ダイエット中おやつはガマンするべきかどうか？私なりの答え
ダイエット中、おやつ・甘いものはガマンする？私なりの答え
ダイエット中、我慢しすぎるとストレスを溜めてしまい、
かえってリバウンドしやすくなる…というのはよく聞く話。
でも、好きなだけ食べていては痩せられない。
どこを我慢して、どこで自分を許すのか？
その線引きが難しいですね～。
食べていいものを用意しておく
まず、一番いいのは
「おやつが食べたくなった時のために、食べてもＯＫなものを用意しておく」
ことだと思います。
この時、「食べてもＯＫなもの」は、体質によって違うと思います。
遺伝子検査で「リンゴ型」と診断された私の場合、
食べてよいおやつはこんな感じ。
- 低糖または無糖ヨーグルト
- 果糖の少ない果物（りんご、いちご、グレープフルーツ）
- ところてん、寒天ゼリー、こんにゃくゼリー
食前寒天0（ゼロ）ゼリー マンゴー味・・・・どれもこれも、魅力を感じない(泣）
逆に食べてはダメとされているのは、大好きなチョコやクッキー、和菓子など。
つまり糖質がダメということですね(ノД`)・゜・。
でも、大好きなチョコやケーキを我慢してヨーグルト食べる・・・って、
心は満足できないんですよね。
そんな時のために、心強いのがプロティンダイエットのケーキバージョン。
これ、マズイかなと思いながら試しましたが、普通においしかったです！
菓子パンみたいな感じ。
いろんな味がありますが、チョコ味はハズレなしで美味しい。
水と混ぜてレンチンするだけで、ふわふわになります。
正直、ケーキ屋さんのケーキと比べると物足りないけど(笑)、
甘いパンやケーキの誘惑に負けそうなときに、あると助かるひと品です。
おやつとして考えると、ちょっとお高いのですがね・・・。
プロティンダイエット ケーキ チョコセレクション 15袋入
○○キロカロリーまでは許す！！
自分の中で、「一日〇キロカロリーまでは許す！」とするのも、ひとつの方法ですよね。
私は今、「体質に合わないものでも、200キロカロリー程度なら良し」ってことにしています。
そのぶん、身体を動かせば食べてもＯＫということで。
でも、甘いもので200キロカロリーなんてあっという間ですよね(;´∀｀)
カロリーがそれほど高くなくて、チョコ味で、満足感が味わえるもの・・・
と、色々探した結果。
今お気に入りなのが、6本入りのこのアイスです。
赤城乳業の、ミルクレアっていう商品。
これ、チョコ味以外にも、抹茶と苺があるらしいです。
チョコアイスの中に、ねちっとしたミルクアイスが入っていて、
そのミルクアイスがトロッとしていておいしいです。
ちょっと固めのアイスだから食べるのに時間がかかるのと、
かなり甘いので、満足感があります。
こういう、「自分でＯＫと思えるおやつ」があれば、それほどストレスを溜めずにダイエットできるような気がします。
私のダイエット経過は・・・？
そんな私のダイエット経過、ようやく49キロ台になりました～。
ここで気を緩めるとあっという間に大台に戻ってしまうので、気を付けなければ。
エクササイズも続いています！
慣れるまでは毎回本を見ながらエクササイズをしていましたが、
ここ数日は、何も見なくても、気づいたときにやるようにしています。
ちょっと太ももの内側が引き締まってきたような。
この、「ちょっとの変化」が嬉しいのです(^^)/
36歳、「太ったオバサン」では居たくないー！
がんばるぞ。
