ダイエットとNEAT 歩くクセをつける
36歳の主婦のダｲエット5日目。
朝→ごはん、ベーコンと卵、トマト
昼→焼きそば(麺半分）
夜→冷やし中華(麺半分、新玉ねぎ、レタス、きゅうり、卵、鶏の照り焼き）
具だくさん冷ややっこ（新玉ねぎ、大葉、ﾂﾅ）
おやつ→夫のおみやげのパイコロネ（ファミマ）
あまりおいしくなかった・・・無念。
体重→夕食後49.9キロ
休日は子どもたちのリクエストごはん。
ダイエットには不向きなもののリクエストが多い(;´∀｀)
今日は昼に焼きそばパンを買いに行きたいらしい。
焼きそば好きすぎやな。
遺伝子検査ダイエットのカルテにあったNEATの話
遺伝子検査 ダイエット対策キットでもらったパーソナルカルテに
「NEAT」という考え方について書いてありました。
これは、「非運動性身体活動における熱生産」という意味なんですが、
つまり、特別な運動ではなく、生活の中で体を動かす活動、というイメージです。
イスから立ち上がる、皿を洗う、掃除機をかける・・・・などなど。
この、「NEAT」を増やすことで、特別な運動をしていなくても体の熱生産を増やせるということです。
太っていない人は、太っている人に比べて、一日約153分も立った状態で過ごしている・・・という統計もあるそうです。
やっぱり、座ったきりでずーっとパソコンやスマホしていたり、
ソファでゴロゴロしていたり・・・・という時間が長い人は、太っている傾向にあるってことでしょうね。
たとえば、ごろ寝してスマホいじるより、座って（体を起こして）スマホをいじる・・・
それだけでカロリーの消費は変わってくるそうです。
テレビ見る時はついでに何かするとか、近所への買い物は歩いていくとか・・・・。
少しの心がけで、カロリーの消費は変わってくるそうです。
ランニングとか、ジム通いとかは無理だけど(笑)、
このくらいの努力ならできそう。
がんばろう！！
遺伝子検査 ダイエット対策キット
お風呂上りのマッサージはダイエットの強い味方
36歳主婦のダイエット4日目。
朝食→焼いた肉と玉ねぎ、レタスと卵のサンドイッチ
昼食→カレーうどん（麺半分）
夕食→サラダうどん(麺半分）、長いもときのこと豚肉焼き
おやつ→夫のおみやげティラミス
昼をカレーうどんにしたら、食べた夫が「夜もうどんにしてくれ！」と・・・。
苦肉の策でサラダうどん。
ツナと大葉、沢山のレタスと新玉ねぎ、ゆで卵を入れた。
ダイエット的にはダメなのか？美味しかったけど・・・。
ファミマのティラミスは、うーん、ぼちぼち。
おみやげ嬉しいけど、賞味期限の長いものがいいな・・・なんて(´_ゝ｀)
体重は夕食後、49.8キロ。
しかし明日は週末！！また増えそうだな・・・・。
ダイエット中は風呂上がりにマッサージを
マッサージ、自己流なんですが効果を感じています。
マッサージ自体でダイエットに効果があるというよりも、
- 毎晩自分の体にふれ、マッサージすることで体をいたわる気持ちになる
- マッサージ後はモノを食べる気にならないので夜の間食を防げる
- むくみがとれ、肌がすべすべになって女子気分が上がる
・・・・という感じかな。
マッサージに使っているのは、ラディカルフィットセラム＜ボディ用美容液＞ と、ボディケアブラシ。
もちろん、塗るのはダイエット用のクリームじゃなくても、普通のボディローションでもいいと思う。
私は気分を上げるため、ダイエット用をつかっておりますが。
ラむくみやすい体質なので、これでマッサージすると足首がかなりスッキリします。
太ももやお腹なども、マッサージの効果が感じられやすいのでやる気が持続します。
慣れてくると、マッサージしないと足がだるい感じがして物足りなくなります。
口コミを見ると「痩せた」という方も多いので期待したい・・・(;´∀｀)
40キロ台！(ぎりぎり）と便秘対策の話
36歳主婦のダｲエット。4日目。
朝→ごはん、豚ロースポン酢焼き(2枚）、サラダ
昼→パン
夜→カレー少々、揚げ焼きカツ、サラダ
おやつ→せんべい、チョコ３つ
・・・・・おーいっ！！(笑)糖質ばっかりじゃないか！
（遺伝子検査でリンゴ型の私は糖質の代謝が苦手な体質なんです）
最近ヤマザキパンから新発売された「ホイップクリームのブールパン」がどうしても食べてみたくて、
昼はとても体に悪そうな「パンのみ」になってしまった。
せめて何か、タンパク質をとるべきですよねー。
このパン、あの「スイートブール」の中にクリームが挟んであるという恐ろしい商品。
味は、想像通りです(笑)。
クリームは甘さがそれほど強くなく、食べやすい感じ。
体重→夕食後、49.9キロ
むくんでいた体の水分がぬけたのか、体重がちょっと戻ってきた。
まぁ、痩せたわけではないですが・・・。
便秘対策に万能茶を飲んでいます
私は水分をたくさんとるのが苦手です。
味のない飲み物が苦手で。
意識して飲まないと、たくさんは飲めない。
そんな私にもおいしく飲めるのが、村田園の万能茶。
はとむぎ、桑の葉、あまちゃづる、はぶ茶、甜茶・・・・などなど、
16種類もの天然成分を配合したお茶です。
私はこれが体に合うようで、便秘だなあと思ったときは必ず飲みます。
なんといっても、味が美味しい！
甘味があって香ばしく、子どもにも飲みやすいお茶です。
熊本・阿蘇の会社なので、九州ではドラッグストアやスーパーに置いてありますが、他の地域はどうなのかな・・・？
楽天にも公式オンラインショップがあり、スーパーやドラストよりお得に買えますー。
こちらは、各家庭一回限りのお得なセット。
さあー今日も頑張りましょう～！！
ボディバランスリングは私の太ももに効果あり
36歳主婦のダｲエット、3日目。
朝→ごはん、ベーコンとねぎのオムレツ
昼→ごはん、キャベツ、生姜焼き（たまねぎいっぱい）
夜→揚げ焼きヒレカツ、レタスとトマト、具だくさん味噌汁、ごはん
おやつ→りんご、せんべい、チョコレート（おい）
このせんべい、おいしすぎる。
体重→夕食・入浴後 50.4キロ
DHCのボディバランスリング再開
DHCにボディバランスリングという商品があります。
足の指に装着して歩くと、重心が正しい位置に安定して、美しい姿勢で歩けるというもの。
これ、プニュプニュした小さいリングなんですが。
あまり期待せず買ってみてビックリ。
重心が安定するおかげか、太ももやお尻の下部分が、歩くときにしっかりと伸びる実感があります。
あと、私は外側に重心が偏りがちで、靴の外側が減っていたんですが、
ｚこれをつけていると、重心が親指側に分散されている実感があります。
靴自体はきつくないのに、歩くと小指が当たって痛いローファーがあったんですが、
このボディバランスリングをつけていると痛まず歩けます。
ダイエット的にはどうか知りませんが、太ももを使って歩けている実感があるので、
ひきしめにはいいんじゃないかなぁと思って愛用しています。
最近サボりがちだったけど、あらためて使ってみると「いいなぁ」と思うので、
サボらずに毎日つけたいところです！！
ただいま、2個セットだと5％オフになります。
口コミ 読んでみると、私と同じように外側重心が改善されたというコメントがあり、
だよね！！とつい口に出そうになりました(笑)。
DHC遺伝子検査遺伝子検査ダイエットでりんご型におすすめされているおやつ
ダイエット経過２日目の記録と、遺伝子検査ダイエットのカルテを見直す
３６歳主婦のダｲエット、２日目。
朝食→卵マヨトースト、野菜トマトスープ、コーヒー
昼食→ご飯少な目、味噌汁（具だくさん）、キャベツとベーコン蒸し、目玉焼き
夕食→豚とナスとピーマンみそ炒め、酢のもの、新じゃが焼き
おやつ→クッキー（２００キロカロリー程度）
カフェオレ数杯
食事を我慢しすぎるとストレスで逆効果になりがちなので、ゆるめです。
沢山歩く事と、スキマ時間にワンダーコアやるようにしています。
ワンダーコア、なかなかよいです。
場所取るけど・・・。
体重は夕食後のお風呂の時に計ります。
５１キロと、ちょっぴり減少。
遺伝子検査ダイエットでリンゴ型の私におすすめされたおやつ
さて、おやつの話。
私は自宅で仕事をしていることもあって、おやつを食べがちなんですよね・・・。
全くナシにするのは寂しい。っていうか無理だと思う（笑）。
なので、以前DHCで受けた
遺伝子検査 ダイエット対策キット の、パーソナルカルテを引っ張り出して読み返してみました。
リンゴ型の特徴
糖質の代謝が苦手
太るときはお腹から太る
２０代を過ぎた頃から脂肪がつきやすくなる
ご飯や甘いものが大好き
血糖値が下がるとイライラしがち 空腹に弱い
子どもの頃にポッチャリしていた人に多い
内臓脂肪がつきやすい
・・・・・うーん、思い当たる節が多いな。
アドバイスとしては、糖質を控えることと、お腹周りの脂肪を燃やす運動をすることをオススメされています。
おすすめのおやつは、
- ヨーグルト（無糖や低糖）
- いちご、りんご、グレープフルーツ等果糖の少ないくだもの
- 寒天ゼリーやこんにゃくゼリー
・・・・うーん！心惹かれない！！（笑）
でも、糖質を控えたければおやつも変えないとね。
まずはチョコやクッキーをヨーグルトに変えるところから頑張ってみます。
ストレスにならない範囲で・・・・。
遺伝子のタイプは想像と違った
ところで私、遺伝子検査 ダイエット対策キット を受けるまで、自分は「洋ナシ型」だと思っていたんですよね。
下半身デブだから。
【参考 DHC遺伝子検査ダイエットの遺伝子のタイプ分類】
- リンゴ型 糖質の代謝が苦手 お腹に肉が付きやすい
- 洋なし型 脂質の代謝が苦手 お尻や腿に肉が付きやすい ストレスが溜まると食べたくなる
- バナナ型 タンパク質が身に付きにくい 太ると痩せにくい 朝が弱い人が多い
- アダムイブ型 遺伝子よりも生活習慣によって太っている
しかし、遺伝子検査 ダイエット対策キット をやってみたところ、結果はきれいなリンゴ型・・・。
自分の感覚なんてアテにならないな、と思い知らされました( ;∀;)
ダイエットしているけど、いまいち効果が出にくい・・・とか、
こんなに頑張っているのになぜ痩せない？！という方は、試してみてもいいかも。
内容は、専門用語もあって難しい部分もありますが、専門ダイヤルで質問ができます。
ダイエットのアドバイスなんかもくれるらしい！
それでは今日も１日がんばりましょー。（もう昼ですが）
子どもの春休みは太る！
ようやく新学期が始まりました。
世の専業主婦のみなさんは、子どもの長期休みって太りませんか？
私は、とても太ります(悲）。
なんでだろう。色々とお出かけして、運動量は増えていると思うのですが。
1人の時間がなかなか確保できないことでストレスが溜まって食べ過ぎるのかな？
または、昼ご飯が子どもの好きな食べ物になりがちで、炭水化物に偏りがちだからかもしれません。
（私はダイエット遺伝子検査の結果、糖質の分解が苦手なリンゴ型なので、炭水化物は控えるべきなのです）
とにかく、気が付けば体重が大変なことになっています。
私、身長が156センチしかないので、50キロを超えるとかなり見た目がたくましくなります・・・。
で、で、昨日の夜の体重。
51.5キロ・・・・・・。
こんなに増えたのは何年振りでしょう。
さすがに、冷や汗が出ました。
ちょっと気合いを入れて、しばらく節制します。
記録をブログにつけていく予定です。
目標としては、48キロ台までは戻したい・・・。
でも、数字よりも、見た目に引き締めることが一番の目標です。
パツパツになってしまった白パンを、普通に履けるまで頑張る！！
ということで、今日の朝食。
たまごマヨトーストと、野菜を沢山いれたトマトスープ。
「ダイエット中なのにカロリー高！！」という感じですが、
遺伝子検査的にリンゴ型の私の場合、パンを2枚食べるより、タンパク質や脂質を増やして満足感を高める方が合っているみたいです。
遺伝子検査、色々な会社から出ていますが、私はDHCでやりました。
大手の安心感と、口コミを読んだ感じ、アフターフォローやサプリなんかのサポートもあっていいかな？と思って。
実際、検査結果をまとめたパーソナルカルテは、
- 食事
- 運動（おすすめエクササイズ）
- サポート（おすすめサプリ、相談室に電話相談できる）
と、満足です。
価格は5000円。すごく安くはないけど、遺伝子のタイプって生涯変わらないんですって。
つまり、一生に一度受ければいいってことですね。
それなら早いうちに受けた方がいいな・・・と思います。
検査結果は、思ってもいなかったリンゴ型。
今までダイエットといえば、脂ものを控えるのがセオリーと思っていましたが、私の場合は違いました。
控えるべきは、糖質。
ああ、今まで我慢してきたお肉やチーズは、食べても良かったのね・・・。
無駄にストレスを溜めていたなと思います。
無駄な我慢をしてストレスをため、ドカ食いしないためにも、
自分の体質に合ったダイエット法のアドバイスがもらえるのはとてもイイなぁと思います。
DHC新作プチプラファンデが優秀！リキッドとパウダーのいいとこ取り
DHCから今月新発売された、バームタイプのファンデーションを買ってみました！
PAメルティングフィット ファンデーション＜リフィル＞
リフィルだけなら税込1,706円というお手ごろ価格ながら、すごくよかったのでレポします(^^)/
PAメルティングフィットファンデーション・毛穴とほうれい線カバーにgood
さて、バームタイプってどんなの？ということですが・・・。
「リキッドのカバー力と、パウダーの手軽さを兼ね備えたファンデ」なのです！
付属のスポンジに取ってみると、「リキッドぽい」感じ。
でもね！肌の上にのせると、サラサラになるんです。
不思議。
（DHCの会報誌オリーブクラブ 3月号29ページより）
PAメルティングフィットファンデーションのカバー力
気になるのがカバー力ですが、
「シミや毛穴をしっかりカバー」してくれるファンデです。
サラサラとしたパウダーが光を反射することで、毛穴をキレイに隠してくれます。
サッと塗るだけで、目もとのシミをカバーしてくれるのが嬉しい。
なんか光の加減で、塗布後の写真がえらく白っぽく写りましたが・・・・
白うきせず、普通に自然に仕上がります(;´∀｀)
コンシーラー無しでも、じゅうぶん目元のシミが隠れました！
光の反射で肌のアラをごまかしてくれるので、
ほうれい線も目元の小じわも、厚塗り感なくカバー！
心強いです(笑)！
セールは4月3日まで
プチプラなのに、仕上がりもつけ心地もすごくよくてお気に入りになりました。
ケースもついたお得なセットも発売中。
どちらも4月3日までセール価格になっています！！
輝くツヤ肌ファンデセット子どもの部活・子ども会の役員・会計はやめとけ！という話（例外あり）
役員経験談・会計は大変だった
もうすぐ年度末。
・・・といえば・・・・役員決めの季節ですよ！
最近、以前書いた「会計は大変」話にアクセスをいただいており、ああ、悩んでいる方多いのかも・・・・と思っております。
一年やってみて思ったけど、会計、大変でした。
集金の苦労、お金を預かる苦労
何が大変って、大きくは３つあります。
- 集金が大変。気をつかう。
- 人のお金を預かり管理するプレッシャー。
- とにかく面倒くさい。帳簿、両替、買い物など。
集金が大変。気をつかう
まず１について。
集金のお知らせを配布しても、期日までには集まらない。
ほぼ確実に、集まらないです。（笑）
未提出の親に連絡を取って催促して受け取って・・・本当に気を使うし疲れます。
人数が多い部活や子ども会だと、とても面倒。
集金のために家を訪問しないといけない組織だと、なお大変だと思います。
人のお金を預かり管理するプレッシャー
次、２について。
人のお金を預かり、管理するプレッシャーは結構きついです。
私の場合、50人ほどの部の会計だったので、最大で100万円を超えるお金を預かっていた時期も・・・。
当然銀行口座を利用しますが、それでも、日々支払いや買い物のたび、収支が合うまでとても気を使いました。
とても面倒。（二回目）
帳簿、両替、買い物などがとても面倒
最後、３について。
とにかく、会計って細かい用事がいっぱい発生します・・・。
部活や子ども会って、集金も買い物代金の立て替えもすべて現金。
「明日までに3,244円用意しなきゃ」とか、そんな場面がたくさんあります。
一番大変だったのは、おつりを全員に配るという時。
ひとり236円×48人分とかになると、
「一円玉が48枚、5円玉が48枚、10円玉が144枚・・・・とかって計算して、
銀行に両替に行って、48人分を仕分けです。
もうほんと、頭がおかしくなりそうです。
とてもとても面倒。
（例外）会長さんが仕切り上手な組織ならまだマシかも・・・
どんな組織でも、面倒くさいのはもちろん面倒くさいと思います。
でも、「会長さんが他の親にきっぱり、ハッキリ物を言えて、仕切り上手な方ならまだマシ」かも。
とにかく子どもがらみの組織は、色んな考えの親がいます。
ただでさえ面倒くさい会計ですが、他の保護者に文句を言われると尚ツライです。
そんな時、「びしっと言えるタイプ」の会長さんだと、気持ちが救われます。
逆に優しいタイプの会長さんだと、大変かも。
「文句を言う親」に振り回されると、本当に消耗します。
もう二度とやらない
前回書いたときも同じ結論になりましたが、一年やってみて改めて思います。
もう二度と、会計はしたくありません・・・・。
これから役員決めだという方は、会計を引き受ける前によく考えるべし（笑）。
おわり。
楽天のキレイめプチプラ服【リオマル】のスカートがよかった
主婦の味方、楽天。
我が家はメインのクレジットカードを楽天カードにしているので、ポイントが貯まるんですね。
それを私が（勝手に）自分の買い物に使ってます。
まぁお小遣いみたいなもんですわね。
で！！最近みつけた、プチプラ服の店リオマル。
通勤で使えそうな、きれいめの服が手ごろな価格手揃います。
「お金はかけられないけど、小ぎれいにしていたい」という主婦の方にオススメ。
楽天リオマルで2,000円のあったかスカート、よかったです
今回購入したのは、こちらのタイトスカート。
私、チビなのでフレアスカートが似合わないんですわ・・・。
長すぎないタイトスカートって、探すとなかなかないんですよね。
こちらは５８センチと、膝がほどよく隠れる丈です。
そして裏起毛！！裏地付き！！
それで2,052円！！税込みぃぃぃ！！！！
買うでしょ！！
届いて着てみると・・・ぴったり。
１５６センチ５０キロ弱で、ウエスト６４サイズがぴったりでした。
裏起毛で、あまり伸びないスウェットみたいな生地。
裏起毛は、モコモコせず微起毛くらい？(笑)
こんなに安いのに、安っぽくなく、黒タイツとペタンコ靴に合わせるとよい感じ！！
リオマルでは、卒入園にぴったりのスーツやジャケットもお安く売っていました。
↓下のリンクは、スーツの売れ筋ナンバーワン。
なんと、ワンピースもセットの３点セットです。
他にもかわいいスーツやジャケットがたくさん出ていました！
テレビ番組への衣装提供もされてるようで、アナウンサーの方の着用画像なんかもいろいろありました。
確かに、女子アナっぽいキレイめ服が多いです。
これからマメにチェックします(∩´∀｀)∩
お店はこちら・・・リオマル
Do CLASSE（ドゥクラッセ）のダウン・軽量ダウンコートが良かった！
DoCLASSEで軽量ダウンコート購入、とても良かった話
「40代からの大人の服」でお馴染み、大人の体に似合う、「細く魅せる」デザインのDo CLASSE。
参考→ DoCLASSE 
(公式オンラインショップ）
以前、ニットなどを買ってみて非常に気に入ったので、今度はダウンを買ってみました！
軽量ダウンシリーズは本当に軽くてあたたかい
コートやダウンは動きにくいし、肩が凝るので嫌いな私。
でも寒いので何か着なければなりません・・・・。
数年来、軽くて動きやすい（そしてお手ごろ価格）ダウンを探してましたが、見つけた～！
ドゥクラッセの「軽量ダウン」のシリーズ。
これ、生地がポリエステルなんですが薄くてとっても軽い。
少し光沢（つや感）があり、安っぽく見えないと思います。
一万円以下で買えるダウンとしては、かなり良いのではないだろうか。
中のダウンは、ダウン90％、フェザー10％。
軽さの割に、とても暖かい！！
しっかりした生地が好みの方にはおススメできませんが、
やわらかくて軽くて、肩の凝らないダウンを探しているなら、結構いいと思います！！
私が買ったダウンは既に売り切れですが、同じシリーズのものがセールになっています。
あまりに気に入りましたので、違うデザインのダウンをもう一枚買う予定です。
肩が凝らないのにあたたかいって、とても快適です！
ドゥクラッセは、セールも頻繁に行っているので、主婦にはありがたいサイトです。
